Temperatura przekraczająca 30°C dla wielu osób oznacza wakacyjną pogodę. Lekarze i służby ratunkowe przypominają jednak, że upały należą do najgroźniejszych zjawisk pogodowych. Mogą prowadzić do odwodnienia, udaru cieplnego, problemów z krążeniem, a nawet zagrożenia życia. Szczególnie narażone są dzieci, osoby starsze, przewlekle chore oraz osoby wykonujące ciężką pracę na świeżym powietrzu.
Pij wodę, zanim poczujesz pragnienie
Podczas upałów organizm traci znaczne ilości płynów wraz z potem. Dlatego nie należy czekać, aż pojawi się uczucie pragnienia.
Eksperci zalecają regularne picie wody przez cały dzień, nawet jeśli nie odczuwamy potrzeby nawadniania. Warto ograniczyć alkohol, słodkie napoje oraz nadmierne ilości kawy, które mogą przyspieszać utratę płynów.
Objawami odwodnienia mogą być m.in. ból głowy, zawroty głowy, suchość w ustach, osłabienie oraz problemy z koncentracją.
Unikaj słońca w najgorętszych godzinach
Najwyższe temperatury występują zazwyczaj między godziną 11:00 a 17:00. W tym czasie najlepiej ograniczyć przebywanie na otwartej przestrzeni do minimum.
Jeżeli prace polowe, ogrodowe lub budowlane są konieczne, warto wykonywać je wcześnie rano lub wieczorem, gdy temperatura jest niższa. Długotrwałe przebywanie w pełnym słońcu zwiększa ryzyko przegrzania organizmu i udaru cieplnego.
Jak schłodzić dom bez klimatyzacji?
Podczas upałów warto zasłaniać okna od strony nasłonecznionej, opuszczać rolety i zamykać żaluzje. Dzięki temu pomieszczenia będą nagrzewały się wolniej.
Wietrzenie najlepiej przeprowadzać późnym wieczorem, nocą lub wcześnie rano. W ciągu dnia otwarte okna mogą powodować napływ jeszcze gorętszego powietrza do wnętrza budynku.
Nie zostawiaj dzieci i zwierząt w samochodzie
Nawet kilka minut w zamkniętym pojeździe może zakończyć się tragedią. Temperatura wewnątrz samochodu bardzo szybko wzrasta i może osiągnąć poziom zagrażający życiu.
Dotyczy to zarówno dzieci, jak i zwierząt. Uchylona szyba nie zapewnia odpowiedniej ochrony przed przegrzaniem.
Zadbaj o zwierzęta gospodarskie i domowe
Rządowe Centrum Bezpieczeństwa przypomina, że wysokie temperatury są niebezpieczne nie tylko dla ludzi. Zwierzęta również mogą ulec przegrzaniu. Powinny mieć stały dostęp do świeżej wody oraz możliwość schronienia się w cieniu lub chłodnym pomieszczeniu.
W gospodarstwach szczególną uwagę należy zwrócić na drób, trzodę chlewną oraz bydło, które podczas fal upałów są bardziej narażone na stres cieplny.
Uważaj na objawy udaru cieplnego
Do najgroźniejszych skutków wysokich temperatur należy udar cieplny. Alarmujące objawy to:
- wysoka temperatura ciała,
- silny ból głowy,
- zawroty głowy,
- nudności i wymioty,
- zaburzenia świadomości,
- przyspieszony oddech i tętno,
- utrata przytomności.
W takiej sytuacji należy natychmiast wezwać pomoc medyczną i przenieść poszkodowaną osobę w chłodne miejsce.
Rolnicy są w grupie szczególnego ryzyka
Prace polowe wykonywane podczas żniw, sianokosów czy zbiorów oznaczają często wielogodzinne przebywanie na słońcu. Dlatego rolnicy powinni pamiętać o regularnych przerwach, odpowiednim nawodnieniu oraz lekkiej, przewiewnej odzieży.
Warto również kontrolować samopoczucie pracowników sezonowych i członków rodziny pomagających przy pracach gospodarskich.
Upał wpływa także na koncentrację
Wysokie temperatury nie tylko obciążają organizm fizycznie, ale także wpływają na układ nerwowy. Mogą powodować ospałość, rozdrażnienie, spadek koncentracji i wydłużenie czasu reakcji. To szczególnie ważne podczas prowadzenia ciągników, kombajnów i innych maszyn rolniczych.
Eksperci podkreślają, że podczas ekstremalnych upałów warto traktować wysoką temperaturę jak realne zagrożenie. Odpowiednie nawodnienie, ograniczenie wysiłku w najgorętszej części dnia i troska o osoby starsze, dzieci oraz zwierzęta mogą uchronić przed poważnymi konsekwencjami zdrowotnymi.
